«Не-только-груша» в шоколаде

"Не только груша в шоколаде"

Соответствует требованиям Палео и БГБК диеты

Без муки, крупы и крахмала

Рецепт зелёного смузи — живой пищи

О пользе зелёных листовых овощей известно всем. Но далеко не все рады приветствовать зелень у себя в тарелке, а тем более в стакане. На домашнем примере могу посоветовать начинать с меньшего, чем в рецептуре, количества шпината, постепенно увеличивая его до требуемого. Надёжно «спрятать» зелень можно с помощью какао или черники. Маскируют всё! Другие зелёные рецепты смузи можно посмотреть здесь.

Для холодного освежающего коктейля можно добавлять лёд, если требуется обратный эффект, то лучше обойтись водой.

Ингредиенты:

  • 1 среднего размера груша, порезанная на 2 части, с кожицей, но без сердцевины (лучше «органик»)
  • 1 стакан веганского молока (я беру миндальное несладкое)
  • 1 стакан листьев шпината (лучше «органик»)
  • 1 ст.л. какао хорошего качества
  • чуть стивии или мёда, или сиропа агаве (по вкусу)
  • чуть корицы
  • вода и(или) 3-4 кубиков льда (по желанию) до нужной консистенции

Green smoothie 18Приготовление:

Поместить поочерёдно все (кроме воды и льда) ингредиенты в блендер. Включить, тщательно размельчить, добавить воду и(или лёд) до получения однородной жидкой консистенции.

Чтоб растянуть удовольствие подавать с ложечкой или соломинкой.

Питательные свойства: в 570 г — энергетическая ценность 234 кал., 6 г жира 1 г насыщ., 0 мг холестерина, 166 мг натрия, 45 г углеводов, 8 г клетчатки, 6 г белка, витамина А 67% ДН, витамина С 27% ДН, кальция 27% ДН, железа 12% ДН, ГН 14.

«Не-только-груша» в шоколаде: 3 комментария

  1. Завтра сделаю! Прямо все есть для этого смузи. А может и сегодня вечером, если серьезную пищу неохота будет. У нас жара стоит, аппетита нет, красота!

  2. Сделала вчера вечером этот смузи. Очень вкусно получилось. Делала на кокосовом молоке. Спасибо за рецепт.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s