Диетические овсяные батончики

Соответствуют требованиям БГБК диеты

Ещё один, «не самый скучный» вариант подачи овсянки на завтрак или полдник. Просто, питательно, полезно и вкусно тоже… Одним словом, позитивное решение для тех, в чей рацион могут быть включены овсянка (безглютеновая), сухофрукты и орехи. Аккуратно запакованные в плёнку или вощеную бумагу готовые батончики могут оказаться кстати и в школьных ланчах.

8 – 16 батончиков

Ингредиенты:

  • 2 cтакана БГ овсянки (на упаковке стоит отметка «без глютена»!)
  • 1/2 стакана несладкой кокосовой стружки
  • 1/2 стакана изюма или измельченных фиников
  • 1/4 стакана порубленных грецких орехов
  • 2 больших зрелых банана, размятых в пюре
  • 3/4 стакана мелко измельченных яблок (примерно1 штука)
  • 2 ст.л. молотого семени льна
  • 1 ч.л. экстракта ванили (по желанию)
  • 1 ч.л. корицы (по желанию)

 Приготовление:

  1. Нагреть духовку до 180 градусов (350 F). Выложить форму (размером примерно 21 х 21 см) пергаментом. (Можно смазать жиром, но необязательно)
  2. В большой емкости смешать все ингредиенты до полного совмещения.
  3. Выложить массу в форму, разровнять и плотно утрамбовать.
  4. Поставить выпекаться на 30 минут. Дать полностью остыть, вынуть из формы вместе с пергаментом и аккуратно разрезать на порции (батончики или квадратики).

Адаптировано из источника

 Питательные свойства: в 1/16 рецептуры содержится 102 калории, 3 г жира, 1 г насыщ., 0 мг холестерина, 2 мг натрия, 191 мг калия, 17 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г белка.

Овсянка и овсяная мука без примесей глютена

Овсянка и овсяная мука без примесей глютена

Рекомендую:

Овсяные кексы с ягодами

Овсяные кексы с ягодами

Овсяное печенье с бананами и шоколадом

Диетическое овсяное печенье с бананами и шоколадом

Диетические овсяные батончики: 2 комментария

    • О, ну, тогда точно успех, раз такое название прилепилось к диетическому продукту! Рада за вас.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s